과훈련1 러닝과 오버트레이닝에 관하여.. feat. 부상 러닝과 오버트레이닝열심히 목표를 이루기 위해 훈련하는 러너 중에 급격하게 기량이 떨어지거나 컨디션 저하가 오거나 또는 피로회복이 되지 않는다고 느껴질 수 있다. 그럴 때는 오버트레이닝(과훈련 증후군)에 대해 생각해 보아야 한다.과훈련에 위한 증상은 크게는 2가지로 구분한다.오버트레이닝 / 오버리칭-오버리칭: 단기간 과부하-오버트레이닝: 장기간 과부하-오버트레이닝이란 단순히 1~2번의 과훈련의 결과가 아님-1~2번의 과훈련은 오버리칭으로 분류, 오버리칭이 지속되면 오버트레이닝으로 나타남오버트레이닝 증상1. 알 수 없는 컨디션 저하2. 퍼포먼스 저하3. 만성적인 피로4. 무기력감5. 낮은 강도에서 무거운 다리6. 회복 지연7. 동기 감소8. 부상 징후오버트레이닝 발생 이유1. 과도한 훈련2. 급격한 훈련량 .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
