무릎통증3 러닝 시 무릎 아래 통증, 러너스니를 보조해 줄 수 있는 무릎 보호대 러너스 니는 흔한 러너들의 무릎 통증입니다. 러닝을 하다보면 운동량이 늘어나는 시기에 자주 생길 수 있습니다. 이에 관련한 포스팅은 아래에 첨부해드릴테니 참고해 보시기를 바랍니다! 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee)-달리기 부상중 가장 흔하다! (tistory.com) 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee)-달리기 부상중 가장 흔하다! 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee) 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee)이란? 주로 전방에 위치한 슬개골 주변부에 통증이 생기는 것을 이야기합니다. '러너스 니'라고도 불리는 슬개대퇴동통증후군 keeponrunning.tistory.com 러너스 니를 보조해 줄 수 있는 무릎보호대를 추천해 드리겠습니다. 보통 슬개건 자체를 압박해 슬개건이 장.. 2023. 10. 24. 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee)-달리기 부상중 가장 흔하다! 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee) 슬개대퇴동통증후군(Runner’s knee)이란? 주로 전방에 위치한 슬개골 주변부에 통증이 생기는 것을 이야기합니다. '러너스 니'라고도 불리는 슬개대퇴동통증후군은 보통 슬개골 전면의 통증을 유발합니다. 러너스니라고 불리지만 달리기를 하는 사람에게만 나타나지는 않습니다. 통증이 발생하는 이유 달리기를 하면서 슬개골이 외측으로 움직이면서 압력을 받으면 무릎 전면에 통증이 생겨납니다. 대퇴-슬개 정렬의 이상과 무릎 정렬의 해부학적인 변형, 근육의 피로도 증가, 밸런스 이상이 원인으로 제시하고 있습니다. 러너의 통증 이유로는 달리기를 처음 시작하거나 너무 급격한 강도의 변화와 내리막 오르막을 번갈아 달리는 훈련을 실시하면 통증이 나타날 수 있습니다. 여성일수록 Q.. 2022. 6. 15. 슬개건염 (Patellar tendonitis)- 무릎 아래쪽 통증 슬개건염 (Patellar tendonitis)- 무릎 아래쪽 통증 슬개건염 이란? 슬개건 (무릎 밑) 주변부 압통 및 통증, 무릎을 굽히거나 펼 때 생기는 통증이 나타나면 슬개건염을 의심해 볼 필요가 있습니다. 점프를 많이 하는 사람들에게서 나타난다고 하여 '점퍼스니'라고도 불립니다. 점프를 하거나 달리게 되면 통증이 심해지는 증상이 있습니다. 통증이 생긴다면 훈련량을 줄이시고 소염제, 얼음찜질 등의 요법을 실시해주시는 것이 좋습니다. 슬개건염은 어떤 이유로 생기는 것일까요? 대퇴사두근과 대퇴이두근의 유연성 저하 발과 발목이 충격을 흡수하지 못 함 하지의 전반적인 근력 약화 점프를 자주 하는 선수들에게 빈번한 부상 낮은 아치와 발바닥 근막의 비활성화 해결방안 대퇴부의 스트레칭, 릴리즈 필요 (대퇴사두근.. 2022. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
