미드풋5 러닝 시 외번 (inversion) 내번 (eversion) 에 대하여 러닝의 외번과 내번에 대하여 달리기는 꼭 발이 지면에 닿아야 하는 운동입니다. 그중에 발의 착지의 특징이 있습니다. 발의 외번과 내번이 있습니다. 어떤 착지법이 많은 편인가? 보통 러너들에게는 내번이 많은 편입니다. 착지를 할 때 발전체가 닿지만 발이 닿는 순서는 이러합니다 발의 바깥쪽 - 발의 중앙부 - 발의 앞쪽 - 발가락 (엄지발가락) 이런 순서로 발바닥이 땅에 닿게 됩니다. 하지만 발목의 해부학적 요소때문에 내번이 많을 수 밖에 없습니다. 그래서 달릴 때 체중이 많이 실리는 발목의 무게중심은 안쪽으로 쏠릴 수 밖에 없습니다. 발의 안쪽이 절대 닿지 않는 것은 아니며 닿았다가 다시 원래대로 돌아오게 됩니다. 하지만 과도한 내번은 부상의 위험이 있고 오래 달리기 힘든 상황을 만듭니다. 또는 평발이 심.. 2023. 9. 22. 미드풋 러닝 실전 클래스ㅣ8월24일 클래스 내용 미드풋러닝 실전에 써볼 수 있는 클래스를 진행했습니다! 이론을 먼저 알아야 실전에도 정확히 녹여낼 수 있습니다. 키폰러닝 미드풋러닝클래스는 달리기 개념의 이론과 실질적 러닝 프로그램을 교육합니다! 키폰러닝 미드풋 러닝 클래스 커리큘럼 1. 달리기의 메커니즘 2. 달리기의 드라이브 3. 보폭과 케이던스 4. 케이던스와 부상 5. 팔치기 스윙 교육 처음 러닝 입문 하시는 분, 달리기를 하고 있지만 자세가 비효율적인 분, 더 잘 달리고 싶은 러너분들은 미드풋 러닝 클래스는 이론을 통해 기초를 잡고 개인별 자세 코칭을 통해 더욱 더 나은 달리기 자세를 만들어 드립니다! 미드풋 비포 에프터미드풋 비포 에프터 단 3가지의 운동을 통해서 단기간에 자세가 예뻐졌습니다! 그냥 몸으로만 뛰어보는 것이 아닌 기초 이론을 통.. 2023. 8. 25. 미드풋러닝 실전 클래스 모집ㅣ미드풋러닝방법 미드풋 러닝 입문 클래스 #미드풋 으로 주법을 변경하고 싶다면? 어떻게 뛰어야 잘 뛰는 지 알고 싶다면? 미드풋 러닝 입문 클래스에 참여해보세요 육상 장거리선수 출신의 선생님과 이론공부 및 개인별 자세코칭까지! 시간 - 매주 목요일 7시 30분 장소 - 한양대학교 참여를 원하시는 분은 네이버 밴드로 입장해주시기를 바랍니다! '키폰러닝' 밴드로 초대합니다. https://band.us/n/aea592UcQ819Y '키폰러닝' 밴드에 초대합니다.'키폰러닝' 밴드에 초대합니다. 밴드는 그룹 멤버들과 함께 사진, 일정, 이야기를 나누는 공간입니다.band.us밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다. From 키폰러닝 2023. 7. 7. 단거리달리기 장거리달리기 차이점ㅣ달리기 보폭ㅣ스트라이드 보폭과 보수와의 관계 (단거리, 장거리 달리기 차이) 달리기 보폭에 대하여달리기 속도의 공식은 보폭(스트라이드)X보속(피치)입니다. 단거리 선수들과 장거리 선수들의 보폭과 피치에는 차이점이 있습니다. 단거리 육상 선수들의 자세 단거리 선수들의 자세를 보면 크고 역동적인 편입니다. 이것은 폭발적인 추진력을 위함입니다. 팔동작과 다리의 보폭이 커야 하며 강력한 힘으로 지면을 딛고 앞으로 나아가야지만 가장 빠르게 결승선을 통과할 수 있습니다. 모두들 스파이크를 신고 앞꿈치로만 지면을 딛으며 팔과 다리는 큰 동작을 사용하는 주법을 사용하고 있습니다. 장거리 육상 선수들의 자세 장거리 선수들의 자세는 팔을 몸에서 많이 떨어뜨리지 않으며 동작은 간결하고 리듬감 있게 가져가며 달리기를 합니다 또 무릎 각도가 단거리 .. 2022. 6. 7. 이전 1 2 다음 반응형
