달리기에 대한 지식29 러너가 가장 많이 겪는 부상과 신체역학, 러닝화와의 관계 https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-023-00589-1#Tab2 Aetiological Factors of Running-Related Injuries: A 12 Month Prospective “Running Injury Surveillance Centre” (RISC) Study -Background Running-related injuries (RRIs) are a prevalent issue for runners, with several factors proposed to be causative. The majority of studies to date are limited by retrospective st.. 2024. 11. 15. 겨울철 기온별 러닝 룩 가이드 2024. 11. 13. 러닝과 오버트레이닝에 관하여.. feat. 부상 러닝과 오버트레이닝열심히 목표를 이루기 위해 훈련하는 러너 중에 급격하게 기량이 떨어지거나 컨디션 저하가 오거나 또는 피로회복이 되지 않는다고 느껴질 수 있다. 그럴 때는 오버트레이닝(과훈련 증후군)에 대해 생각해 보아야 한다.과훈련에 위한 증상은 크게는 2가지로 구분한다.오버트레이닝 / 오버리칭-오버리칭: 단기간 과부하-오버트레이닝: 장기간 과부하-오버트레이닝이란 단순히 1~2번의 과훈련의 결과가 아님-1~2번의 과훈련은 오버리칭으로 분류, 오버리칭이 지속되면 오버트레이닝으로 나타남오버트레이닝 증상1. 알 수 없는 컨디션 저하2. 퍼포먼스 저하3. 만성적인 피로4. 무기력감5. 낮은 강도에서 무거운 다리6. 회복 지연7. 동기 감소8. 부상 징후오버트레이닝 발생 이유1. 과도한 훈련2. 급격한 훈련량 .. 2024. 9. 27. 러닝 케이던스는 얼마나 중요한가? 케이던스에 대하여런닝 케이던스(Cadence)는 달리기나 자전거 타기와 같은 육체적 활동에서 매우 중요한 요소입니다. 이 용어는 운동하는 동안 발걸음이나 페달의 회전 수를 의미합니다. 보통 러닝 케이던스는 분당 발걸음 수로 측정되며 1분동안 자신의 발이 몇 번 지면에 닿는 지를 숫자로 표현한 것입니다. 이상적인 케이던스여러가지 논문이나 실험 결과에 의하면 이상적인 케이던스는 180이라고 합니다.하지만 이것은 언제나 그렇듯 정답은 절대 아닙니다.얼마나 자신이 케이던스를 잘 이해하고 러닝의 메커니즘을 잘 이해하는 지가 중요하다고 생각합니다.러닝 케이던스의 중요성1. 효율성 향상: 높은 케이던스는 달리기나 자전거 타기를 더 효율적으로 만듭니다. 발걸음이나 페달 회전이 빠를수록 움직임이 더 작아지고, 따라서 더.. 2024. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
