키폰러닝11 눈 길 러닝 하시게요? 올 겨울도 한파와 폭설이 자주 있었는데요 이런 날 혹시 다들 달리고 계신가요? 눈이 오는 날에는 지면의 상황을 정확하게 파악하기 어려워 정말 위험합니다.눈이 오고 난 다음 날에 다시 눈이 내린다면 전 날 내린 눈이 녹으면서 얼음과 블랙 아이스를 만들고그 위에 또 눈이 덮힌다면 자칫 잘못하면 골절까지.. 최악의 상황을 맞이할 수 있습니다. 대회가 얼마 남지 않았다고 해서 무리하게 야외러닝을 시도하지 마시고휴식을 취하면서 눈 오는 것을 구경을 하시던지 ...또는 실내 트레드밀을 사용하는 것이 바람직 합니다.대회를 앞두고 눈길 러닝 때문에 부상을 입는다면 너무 허무할 것 같습니다. 트레드밀이 효과가 없을 것만 같고 지루하시다구요?자신이 좋아하는 유튜브 영상과 팟캐스트 또는 오디오북과 같이 다양.. 2025. 2. 13. 2025 대구 마라톤에 참가하시나요? 대회 전 훈련 가이드를 꼭 확인하세요! 2025 대구 마라톤에 참가하시나요? 대구 마라톤 대회가 다가오는데 여러분들은 어떻게 훈련하고 계시나요?약 2주가량 남은 기간 훈련법을 알려드릴게요 ‼️ 3주 전 훈련 가이드(LSD & 페이스 점검) ✅ 마지막 롱런, 아직 LSD를 해내지 못했다면 30km 이상의 장거리 러닝을 반드시 진행해야 합니다.✅ 단지 완주가 목적이라면 훈련량을 급격하게 줄이지 마세요.✅ 목표 기록이 있는 러너라면 부상 방지 및 컨디션 유지를 위해 훈련량을 더 이상 늘리지 않아야 합니다.✅ 대회 페이스로 10~20km 지속주 실시✅ 부상 방지를 위한 철저한 스트레칭✅ 수면과 영양관리는 지금부터! 남은 3주는 페이스 조절과 회복이 핵심입니다.남은 시간이 얼마 없다고 훈련량을 급격히 늘리면 반드시 부상이 오기 때문에 대회 당일 최고.. 2025. 2. 8. 2025년 3월/4월 마라톤 일정 참고하세요! 3~4월 마라톤 일정3월 로드 레이스 시즌 시작!2025년 3월 마라톤 일정 3월 1일✅머니투데이방송 3.1절 마라톤대회 (서울)9시 / 뚝섬한강공원 수변무대 ✅3.1절 기념 제74회 단축마라톤 (인천)8시 30분 / 인천대학교 송도캠퍼스 ✅3.1절 건강달리기 (강원)13시 / 강원일보 본사 앞 특설행사장 ✅광주일보 3.1절 전국마라톤 (전남)8시 30분 / 화순파크골프장 일원 3월 2일✅수원국제하프마라톤8시 / 수원종합운동장 ✅버킷런 (서울)9시 / 여의도 한강 이벤트광장 ✅구미박정희마라톤9시 / 구미시민운동장 3월 8일✅코리아오픈 레이스 (서울)9시 / 뚝섬한강공원 수변광장✅부산 비치울트라 마라톤 대회17시 / 부산 다대포 해수욕장 3월 9일✅MBN 블루레이스 거제9시 / 거제스포츠파크 ✅여의도 벚꽃.. 2025. 2. 7. 러닝 양말 아무거나 신지 마세요 러닝 양말 아직도 아무거나 신으세요? 러닝 양말은 러닝을 할 때 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 러닝 양말을 착용하는 것은 발을 보호하고, 러닝 퍼포먼스를 향상시키며, 물집 예방이나 발의 보호에 많은 도움을 줍니다. 러닝 양말의 중요성 습기 관리: 러닝 양말은 일반적으로 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 기능이 있습니다. 발이 젖어서 미끄러지거나 물집이 생기는 것을 방지하는 데 중요합니다. 특히 땀이 많이 나는 여름철에는 필수적입니다.마찰 방지: 좋은 러닝 양말은 발과 신발 사이의 마찰을 줄여 물집이 생기는 것을 방지합니다. 발에 잘 맞는 양말은 발이 마찰을 받는 위치에 추가적인 보호를 제공할 수 있습니다.지지력 제공: 러닝 양말은 아치나 발목에 추가적인 지지력을 제공하여 달릴 때 발이 더 안정적으로 유.. 2024. 8. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
