러닝15 눈 길 러닝 하시게요? 올 겨울도 한파와 폭설이 자주 있었는데요 이런 날 혹시 다들 달리고 계신가요? 눈이 오는 날에는 지면의 상황을 정확하게 파악하기 어려워 정말 위험합니다.눈이 오고 난 다음 날에 다시 눈이 내린다면 전 날 내린 눈이 녹으면서 얼음과 블랙 아이스를 만들고그 위에 또 눈이 덮힌다면 자칫 잘못하면 골절까지.. 최악의 상황을 맞이할 수 있습니다. 대회가 얼마 남지 않았다고 해서 무리하게 야외러닝을 시도하지 마시고휴식을 취하면서 눈 오는 것을 구경을 하시던지 ...또는 실내 트레드밀을 사용하는 것이 바람직 합니다.대회를 앞두고 눈길 러닝 때문에 부상을 입는다면 너무 허무할 것 같습니다. 트레드밀이 효과가 없을 것만 같고 지루하시다구요?자신이 좋아하는 유튜브 영상과 팟캐스트 또는 오디오북과 같이 다양.. 2025. 2. 13. 겨울철 러닝 장갑 추천과 손 시려움 꿀팁 겨울철 러닝에서 가장 중요한 것을 꼽으라고 한다면...저는 감히 러닝 장갑이라고 말씀 드리고 싶습니다. 달리다보면 체온은 올라가지만 손과 발은 따뜻해지지 않을 때가 정말 많습니다. 이럴 땐 당연히 손을 보호해 줄 수 있는 장갑을 껴야합니다. 두께별로 분류해 볼 수 있는 장갑 추천 늦가을 ~ 아직 영상이지만 쌀쌀할 때 ( 0도~10도 / 마라톤 대회 )주로 기모나 다른 기능은 없는 얇은 장갑을 선택하시면 됩니다. 이정도 두께는 0도~10도 사이 날씨와 12~3월 마라톤 대회에 참가하실 때 착용하시면 됩니다.보통은 나이키가 얇은 제품들을 잘 만듭니다. https://link.coupang.com/a/b6t8TR 나이키 마일러 러닝 축구 장갑 AC9758-042 - 장갑 | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 .. 2024. 12. 24. 러너가 가장 많이 겪는 부상과 신체역학, 러닝화와의 관계 https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-023-00589-1#Tab2 Aetiological Factors of Running-Related Injuries: A 12 Month Prospective “Running Injury Surveillance Centre” (RISC) Study -Background Running-related injuries (RRIs) are a prevalent issue for runners, with several factors proposed to be causative. The majority of studies to date are limited by retrospective st.. 2024. 11. 15. 겨울은 자신의 실력을 한 단계 올려줄 수 있는 계절ㅣ겨울 훈련법과 복장 안녕하세요 오늘은 겨울 러닝의 장점과 동계 훈련의 중요성,복장 그리고 훈련 프로그램 계획에 대해 말씀드리겠습니다. 겨울 러닝은 신체를 꾸준히 단련할 수 있는 좋은 기회입니다.동계 훈련은 봄과 여름 시즌에 대비해 기초 체력을 높여주어야 하는 시기입니다.겨울 훈련에는 달리기 관련 체력과 전신체력 단련이 핵심이며 지속주 위주의 훈련을 실시하는 것이 좋습니다.더불어 서킷 트레이닝과 같이 근력 운동을 병행하여 러닝 효율성을 높일 수 있습니다. 겨울철 러닝 복장의 준비물은모자 / 귀마개장갑긴바지 / 긴 타이즈긴팔 / 자켓 및 바람막이경량 패딩 / 패딩두꺼운 스포츠 양말 (긴목)날씨나 바람 상태에 따라 적절히 착용을 하시면 됩니다.옷을 벗어놓을 곳이 있는 곳에서 달릴 예정이라면 두꺼운 패딩을 입어도 좋지만홈투홈으로 .. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
