런지점프1 달리기 빨라지는 운동ㅣ런지ㅣ달리기 근력강화 달리기 능력 향상에 도움이 되는 운동 - 런지런지 운동은 달리기의 동작과 유사하며 하체 앞, 뒤를 타깃으로 잡을 수 있어 효율적인 근력운동입니다. 런지 운동이란 무엇인가요? 대퇴사두근, 둔근, 대퇴이두근 까지 근력향상을 시킬 수 있으며 러닝과 가장 유사한 자세로 근력운동을 실시할 수 있으므로 기본 하체 근력을 기르기에 아주 기본적인 운동이며 효과적인 운동입니다. 초보자는 일반적인 정적 런지를 실시해주셔서 꼭 바른 자세를 만들어야만 합니다. 런지를 할 때 주의사항착지하는 무릎의 각도는 90~100도 사이가 좋습니다.몸통은 바르게 세웁니다.골반의 수평이 기울어지지 않도록 주의합니다.착지하는 다리의 무릎은 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.착지하는 다리의 무릎은 안쪽으로 들어가지 않도록 주의합니다.몸통이 좌우로 .. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
