마라토너2 세계최고의 마라토너 케냐 켈빈 킵툼, 교통사고 사망 2시간 00분 35초로 세계 신기록 보유자인 켈빈 킴툼이 교통사고로 슬픈 소식을 전했습니다. 세계 마라톤 신기록 보유자인 켈빈 킵툼(24)이 고향 케냐에서 사고로 사망했다고 CNN 등 외신이 12일(현지시각) 보도했다. 매체에 따르면, 킵툼은 전날 밤 11시쯤 케냐 리프트밸리 지역 엘도렛 인근 도로에서 도요타 차량을 운전하던 중 교통사고로 숨졌다. 당시 함께 차량에 탑승해 있던 르완다 출신의 코치 제르바이스 하키지마나(36)도 현장에서 사망했다. 또 다른 탑승자는 부상을 입었다고 한다. 현지 경찰은 “킵툼이 몰던 차량이 통제를 잃고 도로를 이탈해 60m 떨어진 도랑에 빠지면서 큰 나무를 들이받았다”고 전했다. 킵툼은 지난해 10월 2023 시카고 마라톤에서 42.195㎞를 2시간00분35초에 달리며 신기.. 2024. 2. 14. 마라톤 훈련 프로그램 공유ㅣ2000M 훈련 프로그램:다이나믹 웜업 - 조깅 15분질주 - 100m x 2인터벌 트레이닝 - 2000m x 4-6 (휴식 5분 이내, 각 반복에서 최대심박수의 70-80% 강도 유지)보강 운동 - 코어 및 근력 운동 추가쿨다운 - 조깅 10분정적 스트레칭인터벌 트레이닝 훈련강도주 2-3회에 맞춘 인터벌 트레이닝 훈련 프로그램을 실행할 때, 최대심박수의 75-80% 강도로 훈련 강도를 설정하는 것이 가장 효과적입니다. 최대심박수 계산법 - 연령추정법220-나이입니다.예를 들어, 20세 남성이라면 최대심박수는 200bpm입니다. 따라서 인터벌 트레이닝을 할 때에는 200의 80%인 160bpm 정도를 유지하면서 진행하는 것이 좋습니다. 갯수는 본인이 정한 갯수 내에서 소화할 수 있는 페이스로 진행하되, 오버페이스를.. 2022. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
