우사인볼트2 다리 회전과 달리기와 관계성 (부드럽게 달리기) 다리 회전과 달리기와 관계성 부드럽게 달리기 위해서는 어떤 부분이 가장 중요할까요? 그것은 바로 고관절에 달려 있습니다. 고관절과 코어의 관계 고관절은 다리의 굴곡과 신전 및 수평회전에 많은 움직임을 기여합니다. 달리기에서는 하체의 중심이 되는 고관절이 부드럽게 움직여지면서 앞으로 나아가게 되는데 상하체 접합부의 중심은 코어근육과 고관절이 있습니다. 고관절과 코어근육이 단단하게 잡혀있고 불안정하지 않게 된다면 더욱 안정적이고 큰 힘을 낼 수 있게 됩니다. 고관절의 움직임 능력과 코어의 안정성이 좋다면 팔과 다리에는 불필요한 근육들이 필요하지 않으며 큰 힘을 쓰지 않아도 부드럽게 달릴 수 있게 됩니다. 고관절이 강해지게 된다면 지면에 닿아있는 뒤쪽 구획의 다리를 빠르게 앞으로 끌어다 올 수 있고, 반대편 .. 2022. 7. 7. 달리기에서는 아킬레스건이 관건이다. 달리기와 아킬레스건 달리기에 중요한 부분 아킬레스건에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 아킬레스건이란? "건"은 근육과 뼈를 연결시키는 조직으로써 그중 가장 대표적인 부위는 바로 아킬레스건입니다. 아킬레스건은 몸에 있는 힘줄 중에 가장 크고 강합니다. 아킬레스건과 달리기는 아주 밀접한 영향을 가지고 있습니다. 아킬레스건의 역할 달리기의 속도가 좋아지려면 지면을 차는 힘이 커져야 하는데 이것은 근육의 힘이 (근수축) 커지는 것을 의미하기도 합니다. 하지만 근육은 수축속도가 빨라질수록 큰 힘을 발휘하지 못하는데 이때 더욱 아킬레스건의 역할이 부각됩니다. 아킬레스건은 지면에 닿는 에너지를 흡수해 바로 방출해 내기에 적합합니다. 지면에 닿으면서 늘어났다가 발이 떨어짐과 동시에 원래 상태로 되돌아가려고 합니다. 이것.. 2022. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
