육상선수훈련1 스프린트와 플라이오메트릭 트레이닝의 관계 (Plyometric Training) 플라이오메트릭 트레이닝 플라이오메트릭이란? 플라이오메트릭 트레이닝은 폭발적인 움직임을 통해 지면에 닿는 충격을 흡수해 탄성에너지를 저장한 후 지면에서 발이 떨어짐과 동시에 탄성 에너지를 배출하는 능력과 근 신경계의 민감성과 반응성을 상승시켜 주며 순간적인 힘을 발휘할 수 있게 도와줍니다. 자신의 체중정도만의 무게로 재빠르게 탄성에너지를 이용해 근신경의 반응속도를 빠르게 만들어 줄 수 있는 훈련입니다. 그래서 민첩성과 순발력을 필요로 하는 운동경기에서는 더더욱 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 플라이오메트릭 훈련과 유사하게 달리기도 마찬가지로 땅에 닿는 순간 스프링처럼 빠르게 지면을 차낼 수 있어야지만 다른 선수들보다 빠르게 달릴 수 있게 됩니다. 그렇기 때문에 달리기와 플라이오메트릭 훈련의 관계성은 아주 밀.. 2022. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
