축구 달리기2 육상 기초훈련ㅣ월 홀드 드릴 육상 기본기 훈련 - 월 홀드 드릴 운동 실내에서 할 수 있는 가장 기본적이고 간단한 월홀드드릴 운동을 소개합니다. 가장 달리기 자세와 흡사하면서 기본적으로 초보때부터 자주 해주신다면 더더욱 효과를 많이 보실 수 있습니다. 월 홀드 드릴 운동의 이점 달리기를 시작할 때 자신의 체중을 버티기 위해 발목의 지탱하는 힘을 기를 수 있다. 고관절을 굴곡시키는 힘을 기를 수 있다. 종아리 근력을 기를 수 있어 발이 지면에 닿을 때 효과적으로 밀어낼 수 있다. 출발 스타트와 동작이 흡사해 스타트 연습에 효과적이다. 몸의 중심을 앞으로 미는 능력이 좋아진다. https://youtube.com/watch?v=A4CU50A2mOw&feature=share&utm_source=EKLEiJECCKjOmKnC5IiRIQ 운.. 2022. 10. 18. 달리기 빨라지는 운동ㅣ저항 스프린트 달리기가 빨라지는 운동 - 저항 스프린트저항 스프린트란?오르막 전력질주, 썰매 전력질주 또는 전동 장치 사용을 포함하여 전력 질주 가속 성능을 위해 특정 용량을 과부하시키는 데 일반적으로 사용되는 방법입니다. 보편적인 웨이트 트레이닝이나 근력, 파워 트레이닝 보다 저항을 이용하게 되면 스프린트 동안의 힘과 파워 생산을 향상하는 효과적인 도구가 될 수 있다고 제안되고 있습니다. 저항 스프린트의 이점 보편적인 웨이트 트레이닝이나 근력, 파워 트레이닝 보다 저항을 이용하게 되면 스프린트 동안의 힘과 파워 생산을 향상시키는 효과적인 도구가 일 수 있다고 제안되고 있습니다. 어떤 스포츠 선수들에게 적합한가?강한 저항의 스프린트는 봅슬레이 같은 짧은 스프린트를 수행해야하는 스포츠에 더 적합하다고 하며 단거리 달리기.. 2022. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
