케이던스180맞추는법1 러닝 케이던스는 얼마나 중요한가? 케이던스에 대하여런닝 케이던스(Cadence)는 달리기나 자전거 타기와 같은 육체적 활동에서 매우 중요한 요소입니다. 이 용어는 운동하는 동안 발걸음이나 페달의 회전 수를 의미합니다. 보통 러닝 케이던스는 분당 발걸음 수로 측정되며 1분동안 자신의 발이 몇 번 지면에 닿는 지를 숫자로 표현한 것입니다. 이상적인 케이던스여러가지 논문이나 실험 결과에 의하면 이상적인 케이던스는 180이라고 합니다.하지만 이것은 언제나 그렇듯 정답은 절대 아닙니다.얼마나 자신이 케이던스를 잘 이해하고 러닝의 메커니즘을 잘 이해하는 지가 중요하다고 생각합니다.러닝 케이던스의 중요성1. 효율성 향상: 높은 케이던스는 달리기나 자전거 타기를 더 효율적으로 만듭니다. 발걸음이나 페달 회전이 빠를수록 움직임이 더 작아지고, 따라서 더.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
