10키로훈련방법1 마라톤 훈련 방법ㅣ템포런 마라톤 훈련을 하다보면 생소한 용어들이 있습니다. 그 중 하나는 "템포런"이라는 훈련인데요 템포런은 아주 효과적이고 꼭 필요한 훈련입니다. 실제로도 올림픽 메달리스트들이 일주일의 1~2번 세션의 꼭 들어가고는 합니다. 템포런이란? 템포런이란 20~30분이상의 거리를 자신의 최고기록 (TT)보다 느리게 페이스 설정을 하며 달리는 훈련을 이야기 합니다. 페이스는 너무 빠르지도 느리지도 않아야합니다. 이 훈련은 인터벌이나 파트렉 트레이닝을 이야기 하는 것이 아닙니다. 템포런의 훈련효과는? 템포런은 젖산이 쌓이기 시작하는 구간정도 강도를 설정해 훈련을 이어나가는데그런 훈련속에서 젖산역치의 수준을 더 높일 수 있게 되어 페이스 유지를 더 쉽게 만들어줍니다.페이스를 유지하여 긴 거리를 유지하는 것은 템포런 훈련이 .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
