겨울 마라톤 훈련1 겨울은 자신의 실력을 한 단계 올려줄 수 있는 계절ㅣ겨울 훈련법과 복장 안녕하세요 오늘은 겨울 러닝의 장점과 동계 훈련의 중요성,복장 그리고 훈련 프로그램 계획에 대해 말씀드리겠습니다. 겨울 러닝은 신체를 꾸준히 단련할 수 있는 좋은 기회입니다.동계 훈련은 봄과 여름 시즌에 대비해 기초 체력을 높여주어야 하는 시기입니다.겨울 훈련에는 달리기 관련 체력과 전신체력 단련이 핵심이며 지속주 위주의 훈련을 실시하는 것이 좋습니다.더불어 서킷 트레이닝과 같이 근력 운동을 병행하여 러닝 효율성을 높일 수 있습니다. 겨울철 러닝 복장의 준비물은모자 / 귀마개장갑긴바지 / 긴 타이즈긴팔 / 자켓 및 바람막이경량 패딩 / 패딩두꺼운 스포츠 양말 (긴목)날씨나 바람 상태에 따라 적절히 착용을 하시면 됩니다.옷을 벗어놓을 곳이 있는 곳에서 달릴 예정이라면 두꺼운 패딩을 입어도 좋지만홈투홈으로 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
