달리기 부상예방1 달리기 빨라지는 운동ㅣ서킷 트레이닝 ㅣ 서킷트효과 달리기가 빨라지는 운동 - 서킷 트레이닝 서킷 트레이닝 이란? 무엇일까요? 여러 가지 운동을 순환하여 수행하는 운동 방법입니다. 불완전한 휴식을 가지는 것이 중요하며 휴식시간을 일반 트레이닝 보다 적게 잡고 7가지 이상의 동작을 순환하여 진행합니다. 서킷 트레이닝 운동방법서킷 트레이닝은 전신을 타깃으로 하고 1~7가지 운동을 모두 1번씩 실행하는 것을 1세트로 합니다. 1가지 운동 동작 실행 후 1분 이내의 휴식 시간을 가지고 1세트의 들어간 동작들을 수행합니다. 세트당 휴식은 5분 이내로 설정합니다. 총 3~5세트 반복합니다.서킷 트레이닝의 이점근력과 근지구력이 향상됩니다.순발력이 좋아집니다.심폐지구력을 효과적으로 증진시킬 수 있습니다.체력증진에 많은 도움이 됩니다.전신운동으로 운동 후 지방연소에 많은.. 2022. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
