달리기보폭1 마라톤 케이던스와 스트라이드 케이던스란? 케이던스는 1분간 발이 땅에 닿는 횟수를 이야기 합니다. 본인의 케이던스 계산은 30초동안 발이 닿는 횟수를 세본 후 2를 곱하면 되겠습니다. 케이던스의 이상적인 숫자는 180 이라고 알려져 있습니다. 하지만 이것은 수학의 공식처럼 정답이 없습니다. 본인에게 맞는 케이던스를 찾아야 합니다. 스트라이드 스트라이드는 한 쪽 발이 닿고 다시 한 번 같은 발이 닿는 지점을 이야기 합니다. 보통 스트라이드는 자신의 키와 비슷한 간격으로 유지해주시면 됩니다. 케이던스가 180보다 높으면? 케이던스가 높으면 실질적으로는 더 많은 에너지를 소모하게 될 수도 있습니다. 또는 너무 적은 스트라이드를 유지하게 되어 비효율적인 러닝을 하게 될 수도 있습니다. 이것에 적응하기 위해서는 신체의 전반적인 능력의 적응이.. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
