대구 마라톤1 2025 대구 마라톤에 참가하시나요? 대회 전 훈련 가이드를 꼭 확인하세요! 2025 대구 마라톤에 참가하시나요? 대구 마라톤 대회가 다가오는데 여러분들은 어떻게 훈련하고 계시나요?약 2주가량 남은 기간 훈련법을 알려드릴게요 ‼️ 3주 전 훈련 가이드(LSD & 페이스 점검) ✅ 마지막 롱런, 아직 LSD를 해내지 못했다면 30km 이상의 장거리 러닝을 반드시 진행해야 합니다.✅ 단지 완주가 목적이라면 훈련량을 급격하게 줄이지 마세요.✅ 목표 기록이 있는 러너라면 부상 방지 및 컨디션 유지를 위해 훈련량을 더 이상 늘리지 않아야 합니다.✅ 대회 페이스로 10~20km 지속주 실시✅ 부상 방지를 위한 철저한 스트레칭✅ 수면과 영양관리는 지금부터! 남은 3주는 페이스 조절과 회복이 핵심입니다.남은 시간이 얼마 없다고 훈련량을 급격히 늘리면 반드시 부상이 오기 때문에 대회 당일 최고.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
