2025 대구 마라톤에 참가하시나요? 대회 전 훈련 가이드를 꼭 확인하세요!

2025 대구 마라톤에 참가하시나요?

 

 

대구 마라톤 대회가 다가오는데 여러분들은 어떻게 훈련하고 계시나요?

약 2주가량 남은 기간 훈련법을 알려드릴게요 ‼️

 

3주 전 훈련 가이드(LSD & 페이스 점검)

 

✅ 마지막 롱런, 아직 LSD를 해내지 못했다면 30km 이상의 장거리 러닝을 반드시 진행해야 합니다.

✅ 단지 완주가 목적이라면 훈련량을 급격하게 줄이지 마세요.

✅ 목표 기록이 있는 러너라면 부상 방지 및 컨디션 유지를 위해 훈련량을 더 이상 늘리지 않아야 합니다.

✅ 대회 페이스로 10~20km 지속주 실시

✅ 부상 방지를 위한 철저한 스트레칭

✅ 수면과 영양관리는 지금부터!

 

남은 3주는 페이스 조절과 회복이 핵심입니다.

남은 시간이 얼마 없다고 훈련량을 급격히 늘리면 반드시 부상이 오기 때문에 대회 당일 최고의 퍼포먼스를 내지 못할 가능성이 큽니다.

 

너무 무리하지 말고, 대회 당일 최고의 컨디션을 만들어요!