로딩1 글리코겐 로딩 (탄수화물 로딩) 마라톤 전 식이요법 글리코겐 로딩 (탄수화물 로딩) 마라톤 전 식이요법 글리코겐 로딩이란? 마라톤과 같은 지구력을 요하는 운동에서 탄수화물 축적을 목표로 하는 방법입니다. 체내의 탄수화물을 거의 소비하고 나서 탄수화물을 집중적으로 섭취함으로써 체내에 탄수화물을 축적하는 방식입니다. 우리가 항상 섭취하는 식사에는 탄수화물이 필수적으로 들어가고 에너지 사용을 위해 필수적으로 필요합니다. 탄수화물은 에너지를 생성하기 위해 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장을 시키는데요, 이러한 글리코겐 량을 늘리는 요법이 있습니다. 개인의 최고기량을 내기 위해 풀코스 마라톤을 준비하는 선수들이 대회 전 탄수화물 로딩 식이요법을 실시하는 경우가 있습니다. 개인마다 느끼는 차이가 있지만 글리코겐 로딩은 어떠한 방식으로 실시하는지 알아보도록 하겠습니다.. 2022. 7. 8. 이전 1 다음 반응형