마라톤 일주인1 마라톤 대회 출전 시 꼭 알아야하는 몇가지 팁을 알려드립니다! 날이 선선해지기 시작해서 마라톤대회가 많아져 참가하시는 분들이 많으실텐데요 마라톤 대회에서 꼭 필수로 해야할 것들을 알려드리겠습니다! 마라톤 대회를 앞두고 꼭 해야하는 것 1. 탄수화물 섭취를 평소보다 추가 섭취한다. 2. 수분보충을 틈틈이 해야한다. 3. 과도한 스트레칭이나 훈련량을 늘리지 않는다. 4. 대회시간에 생활패턴을 맞춘다. 5. 대회 당일 신을 신발을 발에 미리 적응시킨다. 6. 달리면서 물을 마시는 연습을 꼭 해야한다. 7. 대회 전날 입을 옷과 신발준비 및 싱글렛 배번부착 등 미리 해놓아야 한다. 마라톤 대회 당일에 해야하는 일 1. 체온유지가 중요하다. 2. 수분보충 틈틈이 해야한다. 3. 당일날 날씨를 확인하고 미리 싱글렛안에 받쳐입을 얇은 티나 팔토시, 장갑을 구비한다. 4. 풀코스.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
