마라톤대회2 10월, 11월 바로 참가신청 가능한 마라톤 어떤 게 있을까? 다가오는 10월, 선선해지는 날씨에 마라톤을 뛰기에 좋은 날씨덕에 마라톤대회에 나가보는 것도 좋은 추억이 될 것 같습니다! 2023 DMZ 평화 마라톤 대회 기간: 2023.10.07. (토) 사전등록기간: 2023.07.17. (월) ~ 장소: 파주 임진각평화누리 요금: Half 35000원,10km 30000원 https://dmzpeacerun.kr/marathon/code/8014/ 2023 DMZ 마라톤2023 DMZ 마라톤 공식 홈페이지입니다.www.dmzpeacerun.kr 일사천리레이스 기간: 2023.11.11. (토) 장소: 상암 월드컵공원 평화광장 요금: 10KM 40,000 / 5KM 35,000 접수마감: ~10/29까지 http://xn--om2b13au6lx5b8wjjb386d.. 2023. 9. 14. 마라톤대회 일주일 전 훈련방법 ㅣ 훈련스케쥴표 참고하세요! 풀코스 마라톤 대회 일주일 전 훈련 스케쥴 및 식단훈련을 어떻게 해야할 지 감이 안 잡히시는 분들을 위해 스케쥴표를 공유합니다. 일주일 전 테이퍼링에 대한 글을 먼저 읽어보신 후 이 표를 참조하시면 훨씬 많은 도움이 되실 듯합니다. 7일 전6일전5일전4일전훈련 스케쥴- 웜업 및 질주 - 10KM x 1 (본인의 마라톤 페이스에 맞춰서 실시함) - 정리운동 및 스트레칭- 조깅 60~70분 (빠르지 않은 가벼운 조깅) -스트레칭- 웜업 및 질주 - 2000M x 1 (본인의 마라톤 설정페이스보다 10%정도 빠른 페이스로 설정) - 가벼운 보조운동 - 정리운동 및 스트레칭 - 조깅 40~60분 (빠르지 않은 가벼운 조깅) -스트레칭식단단백질 위주의 식단, 탄수화물 서서히 줄이기 수분섭취 잘하기단백질 위주의 식.. 2023. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
