마라톤평발1 족저근막염 예방 운동 ㅣ 달리기 후 발바닥 통증 족저근막염 예방, 발 아치 살리기 운동 (발바닥 운동)족저근막염 예방 및 발의 안정화를 위한 운동입니다. 어떤 분들에게 운동을 추천하나요?평발이신 분, 만성 족저근막염에 시달리는 분, 러닝시 내반이 심하거나 발이 불안정하신 분은 매일매일 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 운동 방법발 전체 부드럽게 움직이기 - 발바닥의 유연성 및 움직임 향상을 위한 운동입니다. 발바닥과 발등이 전체적으로 부드럽게 움직일 수 있게 발을 움직여 주세요 발가락으로 물건 (수건) 집기 - 발가락의 움직이는 힘을 기를 수 있는 운동입니다. 발가락만을 이용해 작은 물건을 집는 동작이나 수건을 펼쳐놓고 수건을 발가락으로 끌어당기는 동작입니다. 발 아치 만들기 운동 (숏 풋) - 평발에 도움이 되는 운동입니다. 말 그대로 발바닥을 모아서 .. 2022. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
