발목강화훈련1 달리기 빨라지는 운동ㅣ박스 점프 ㅣ 달리기와 점프운동 달리기가 빨라지는 운동 - 박스 점프순발력과 협응성, 민첩성을 기를 수 있는 가장 효과적인 운동 수직 점프 능력과 스프린트 능력이 비례한다는 사실을 알고 계신가요? 수직 점프를 잘 하는 사람일수록 순발력이 좋고 달리기가 빠를 가능성이 높습니다. 박스점프 운동의 이점순발력과 민첩성을 기를 수 있다.발목(아킬레스건)의 탄성을 기를 수 있다.종아리 근력을 강화 시킬 수 있다.심폐 지구력 향상에 도움이 된다.박스점프 운동의 원리점프를 하게 되면 순간적으로 몸을 움직여 공중으로 뜨게 됩니다. 이 과정에서 근육의 반응 속도를 올리게 되며 반응 속도가 올라가게 되면 근육의 수축 속도는 증가합니다. 또한 지면에 체중이 실리면서 충격 에너지가 종아리, 발목에 응축되고 바로 그 탄성을 이용해 튀어 오르면서 점프를 반복하게.. 2022. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
