아미노바이탈2 마라톤 대회에서 에너지겔을 꼭 먹어야 할까? 체내 수분이 2%만 모자라게 되도 약 6%의 달리기 능력이 저하된다. 그만큼 마라톤과 수분섭취는 뗄 수 없는 관계이다. 탈수가 오게되면 1회박출량에 의한 혈액량 감소 = 산소공급의 저하 = 운동능력의 감소 로 일어나게 된다. 그만큼 수분섭취와 마라톤의 관계는 중요하다. 마라톤 대회 중에는 약간의 탈수증상만 와도 열사병 및 기절하는 증상이 나타날 수 있다. 장거리 달리기 또는 마라톤 대회중에 약간의 탄수화물(당질)이 들어간 이온음료는 마셔주는 것은 아주 효과적이다. 보통 이온음료의 당질 함유량은 4~6%로 알려져 있다. 마라톤과 당질 섭취는 어떤 관계가 있을까? 탄수화물(글리코겐)은 유산소 운동의 주원료이다. 운동 중 탄수화물이 먼저 쓰이고 난 뒤 지방과 단백질을 사용하게 되는데 장거리 달리기에서는 탄수화.. 2023. 11. 5. 러닝 훈련 후 회복음료를 마셔야할까요? ㅣ 러닝보충음료 추천 러닝 훈련 후 회복음료 추천 - [아미노산] 스포츠 훈련과 생리적 기능에 꼭 필요한 아미노산과 BCAA는 음식과 보충제 섭취를 통해서 보충을 해주면 좋다는 사실은 다들 알고 계실 듯합니다. 수많은 보충제 중에 어떤 제품이 맛과 효과가 좋은 지 제 경험 + 보편적으로 많이 먹는 제품들을 소개 하려고 합니다. 아미노산의 효능 아미노산은 단백질을 만드는 기본구성단위이며 섭취 즉시 소화과정 없이 근육과 혈관에 흡수가 되고 일반적인 단백질에 비해 흡수 및 효과가 빠른 장점이 있습니다 아미노산의 효과를 간략히 아래와 같이 설명할 수 있습니다. 항염증 작용 운동능력 향상 근육 성장 촉진 피로 회복 면역력 강화 체지방 대사 촉진 머리카락 성장 노화 예방 간 기능 향상 (에너지원) 아미노산 제품 추천 아미노바이탈은 달리.. 2023. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
