오르막 훈련1 달리기 빨라지는 운동ㅣ힐 트레이닝 ㅣ 오르막달리기 달리기가 빨라지는 운동 - 힐 트레이닝힐 트레이닝 이란 무엇인가요?힐 트레이닝이란?약 12~15도의 오르막을 달리는 훈련을 뜻합니다.100m~300m 거리의 오르막을 이용해 오르막을 달리고 내리막을 내려오면서 휴식을 하는 방식으로 진행이 됩니다.힐 트레이닝의 이점근력 향상과 스프린트 능력을 길러준다.심폐 지구력 향상하체 근력 향상체내 젖산 축적제거 능력 향상정신력 증진종아리 및 발목 힘의 증가힐 트레이닝 훈련 설정 방법목적거리횟수강도단거리 달리기 향상 목적100m 이내최소 10번 이상본인 최고 속도 80~90% 장거리 달리기 향상 목적100m 이상 300m 이내최소 15번 이상본인 최고 속도 70~80%총거리의 70% 정도는 본인의 질주속도 (70~80%)로 달려주시고 나머지 30%의 거리는 속도를 올려.. 2022. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
