정적스트레칭2 런닝 후 정리운동의 중요성 운동 후 정리운동의 중요성 정리운동은 심장에 몰린 피를 전신으로 보내고 근육 내 체액을 배출해 근육통을 예방합니다. 정리운동을 실시함으로써 부상을 예방합니다. 수축된 근육들을 이완시켜 원래 상태로 되돌려줍니다. 더 빠르게 회복하여 다음 훈련에 지장이 없게 해 줍니다. 운동 전 준비운동이 필요하다는 것은 누구나 익히 들어 잘 알고 계실 것으로 생각합니다. 하지만 정리운동의 중요성을 강조하는 부분은 생각보다 많지 않은 것 같습니다. 준비운동? 준비운동은 본 운동 전 체온을 올려 몸을 부드럽게 만들고 근신경의 협응성을 올리며 근육의 염좌나 부상을 예방합니다. 준비운동 방법 준비운동은 10~15분 숨이 약간 찰 정도로 조깅 실시 조깅 후 다이내믹 웜업 (동적 스트레칭)을 실시해 주시면 좋습니다. 다이내믹 웜업까.. 2022. 7. 31. 달리기 준비운동, 동적스트레칭 (다이나믹 웜업, dynamic warm-up) 동적스트레칭 (다이나믹 웜업, dynamic warm-up) 본격적으로 달리기 전 워밍업에 꼭 필요한 동적 스트레칭, 다이내믹 웜업 준비운동 (웜업, warm-up)이란? 본격적인 운동에 앞서 몸을 풀기위한 가벼운 운동을 뜻합니다. 체온을 올려주고 근육을 부드럽게 만들어 본격적인 운동을 시작할 수 있게 만들어줍니다. 여러분들은 달리기를 하기 전 어떤 준비 운동을 하시나요? 우선 웜업에 일부인 스트레칭에는 정적스트레칭(Static Stretching) 과 동적스트레칭(Dynamic Stretching)이 존재합니다. 정적스트레칭(Static Stretching) - 스태틱 스트레칭 정적스트레칭은 일반적으로 우리가 많이 알고있는 스트레칭으로 느리고 정적인 동작으로 근육의 길이를 늘여주는 스트레칭입니다. 동작.. 2022. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
