하프코스완주1 10KM 마라톤 페이스 설정 어떻게 할까요? (2) 안녕하세요 오늘은 10K 목표 기록을 위한 1000m 인터벌 페이스에 대해 알아보겠습니다! 우선 초보자는 우선 조깅으로 1시간까지는 걷지 않고 달릴 수 있도록 꼭 만들어주어야 합니다. 걷지 않고 뛰면서 페이스를 점진적으로 올릴 수 있는 단계로 만들어 주어야지만 인터벌의 효과를 얻을 수 있습니다! 1000m 인터벌 5개~7개 세션으로 구성한다고 하였을 때 10K 목표기록 1000m 인터벌 페이스 측정 1시간 이내 목표기록 - 바퀴당 140초 이내 (5분50초~5분55초) 50분 이내 목표기록 - 바퀴당 115초 이내 (4분 47초~4분50초) 40분 이내 목표기록 - 바퀴당 91~92초 (3분50초~3분55초) 35분 이내 목표기록 - 바퀴당 79~80초 (3분20초~3분22초) 30분 이내 목표기록 - .. 2022. 6. 2. 이전 1 다음 반응형