햄스트링부상예방1 달리기 준비운동, 동적스트레칭 (다이나믹 웜업, dynamic warm-up) 동적스트레칭 (다이나믹 웜업, dynamic warm-up) 본격적으로 달리기 전 워밍업에 꼭 필요한 동적 스트레칭, 다이내믹 웜업 준비운동 (웜업, warm-up)이란? 본격적인 운동에 앞서 몸을 풀기위한 가벼운 운동을 뜻합니다. 체온을 올려주고 근육을 부드럽게 만들어 본격적인 운동을 시작할 수 있게 만들어줍니다. 여러분들은 달리기를 하기 전 어떤 준비 운동을 하시나요? 우선 웜업에 일부인 스트레칭에는 정적스트레칭(Static Stretching) 과 동적스트레칭(Dynamic Stretching)이 존재합니다. 정적스트레칭(Static Stretching) - 스태틱 스트레칭 정적스트레칭은 일반적으로 우리가 많이 알고있는 스트레칭으로 느리고 정적인 동작으로 근육의 길이를 늘여주는 스트레칭입니다. 동작.. 2022. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
