10km마라톤2 2024년 상반기 마라톤을 준비하는 10K 러너들 모집중! 2024년 대비 10km 40-50분 목표로 하는 러너들을 모집합니다. 훈련기간은 12월5일부터 24년도 3-4월 마라톤 대회까지! ➡️매주 달라지는 인터벌 트레이닝 및 지속주 ➡️달리기 자세교정과 달리기에 대한 팁 ➡️운동 방법 교육 ➡️달리기에 대한 기초운동 교육 ➡️인터벌 트레이닝 및 페이스 조절 교육 ➡️마라톤 대회 참가 및 전담코치로 동행 시간_ 매주 화요일 19시30분 / 토요일 오전 10시 장소_ 한양대학교 대운동장 비용_ 주1회 5만원 / 주2회 9만원 문의 카카오톡 채널 -> 키폰러닝 2023. 10. 24. 10KM 마라톤 페이스 설정 어떻게 할까요? (1) 초보 러너들은 자신에게 맞는 페이스 설정을 하기 어려울 것이라고 생각합니다! 물론 개인마다 능력과 목표가 다르기 때문에 모두가 이렇게 하는 것이 맞다! 라고 말할 순 없지만 간단히 적어볼까 합니다. 최대산소섭취량? 최대하운동강도? 이런 용어는 말도 어렵고 강도 설정하는 것도 어려워요 ㅜㅜ 쉽게 설정 할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 우선 첫 번째, 나의 400M 최고 기록을 측정해본다. =자신의 400미터 최고기록을 측정한 후 그 기록을 알게 되면 페이스 설정하는데 조금 더 수월해집니다! 보통 트랙 1바퀴가 400미터이죠 조깅도 할 겸 가장 가까운 종합운동장에 가셔서 한 번 측정을 해보신다면 좋을 것 같습니다. (부상 위험이 있으니 꼭 꼭 워밍업을 충분히 해주세요!) 400M 인터벌 10~15개를 실행 .. 2022. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
