분류 전체보기97 러닝 페이스 왜 달라야 하는가? 러닝 시 페이스는 훈련의 강도 차이를 의미한다. 러닝 초보가 특히 간과하는 사실이 있다. 무작정 빨리 뛰는 게 중요하다는 생각이다. 하지만 절대 그렇지 않다는 사실은 달리다보면 당연히 느낄 수 있다. 달리기의 기본은 천천히 달리는 것에 있다. 천천히 달리면 빠르게 달릴 수 있는 몸 상태가 만들어진다. 천천히 달리는 것은 존2 구간 - 달리면서 이야기를 할 수 있는 정도를 말한다. 이정도 강도로 최소 2~3회는 달려주어야 한다. 이런 빈도로 3개월 이상 훈련했을 때 비로소 페이스를 올릴 수 있게 된다. 페이스를 올려서 달리는 것을 주 1~2회 정도 실시하게 되면 신체능력이 빠르게 올라갈 것이다. 그 이후 포인트 훈련을 실시하면 되는데 처음엔 무리하지 않고 주1회정도만 실시한다. 100m 부터 천천히 시작해.. 2024. 3. 16. 키폰러닝만의 노하우, 러닝 클래스 오픈 키폰러닝만의 노하우로 러닝 클래스를 오픈했습니다. 러닝 초보자에게 정말 많은 도움이 될 것이라 생각합니다! 처음에 달리기 자세 / 달리는 방법 어떻게 달려야 할 지 잘 모르시겠다면, 러닝 클래스 추천 드립니다. 러닝 클래스 커리큘럼 안내 ➡️개인 별 자세 체크 ➡️문제점 파악 ➡️러닝 메커니즘 교육 ➡️자세에 따른 기초 훈련 ➡️러닝 폼 피드백 ➡️밸런스 훈련 및 기초 훈련 교육 이러한 과정으로 진행이 되며 수강 후 개인 별 자세 피드백이 담긴 동영상을 보내드립니다! 신청문의 카카오톡 [키폰러닝] 채널 https://pf.kakao.com/_dkxicb 키폰러닝 달리기에 대한 모든 것ㅣ러닝클래스ㅣ스파이크 구매문의ㅣ선수트레이닝ㅣ달리기레슨 pf.kakao.com 인스타그램 [keepon_run] https:.. 2024. 2. 20. 세계최고의 마라토너 케냐 켈빈 킵툼, 교통사고 사망 2시간 00분 35초로 세계 신기록 보유자인 켈빈 킴툼이 교통사고로 슬픈 소식을 전했습니다. 세계 마라톤 신기록 보유자인 켈빈 킵툼(24)이 고향 케냐에서 사고로 사망했다고 CNN 등 외신이 12일(현지시각) 보도했다. 매체에 따르면, 킵툼은 전날 밤 11시쯤 케냐 리프트밸리 지역 엘도렛 인근 도로에서 도요타 차량을 운전하던 중 교통사고로 숨졌다. 당시 함께 차량에 탑승해 있던 르완다 출신의 코치 제르바이스 하키지마나(36)도 현장에서 사망했다. 또 다른 탑승자는 부상을 입었다고 한다. 현지 경찰은 “킵툼이 몰던 차량이 통제를 잃고 도로를 이탈해 60m 떨어진 도랑에 빠지면서 큰 나무를 들이받았다”고 전했다. 킵툼은 지난해 10월 2023 시카고 마라톤에서 42.195㎞를 2시간00분35초에 달리며 신기.. 2024. 2. 14. 러너를 위한 운동) 계단이 보인다면 꼭 해야하는 운동! 달리기를 시작하면 가장 중요한 사실 알고 계신가요? 기초 근력 훈련이 정말 중요합니다! 기본기가 만들어지지 않으면 부상은 언제 어디서든 찾아올 수 있습니다. 오늘은 계단만 있다면 할 수 있는 밸런스 훈련과 더불어 근력 훈련까지 진행할 수 있는 운동을 가져왔습니다. 영상을 보시고 간단하게 실시할 수 있으니 모두들 따라서 운동 전이나 후에 추가 보강 훈련으로 넣어보세요! 2024. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 25 다음 반응형
