달리기와 신체변화1 우리가 모르는 달리기의 이점 어떤 것이 있을까? 당신이 잘 모르는 달리기의 이점 1. 달리기는 수명을 연장시킨다. 비용이 가장 적게 들면서 수명을 연장시킬 수 있다. 일주일에 한 번이라도 달리는 것이 좋다. 21년간 달리기를 한 그룹은 비운동인보다 11-15년 늦게 장애점수에 도달했다. 2. 달리기는 수면을 도와준다. 운동이 실제로 더 빨리 잠들도록 돕고 수면의 질을 향상시킨다고 나와있다. 취침 1시간 이전이 아닌 운동은 수면을 돕고 수면의 질을 높였다. 3. 달리기를 하면 무릎과 허리가 좋아진다. 달리기가 무릎에 충격을 주는 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 마라톤을 즐겨하는 선수들과 비운동인을 비교 시 관절염 발생률이 낮았다. 중년의 마라토너들은 요추의 디스크 간격이 더 넓어진 것을 확인했다. 4. 체중감량에 효과적이다. 달리기는 유산소 운동 중에.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음 반응형