러닝 입문1 러닝 입문자라면 꼭 이 훈련법을 알아야 합니다. (러닝 마일리지, 빈도, 강도, 속도) 안녕하세요, 오늘은 러닝 초보자들을 위한 이론적인 부분을 설명을 드리려고 합니다. 러닝을 처음 시작하시는 분들을 위해 러닝 마일리지 관리법, 거리 설정, 그리고 점진적으로 속도를 올리는 방법까지 전반적으로 알아볼 텐데요. 러닝에 관련한 용품이나 기초 훈련 등등 부수적인 부분은 모두 빼고 오로지 달리기에 관련한 내용으로만 준비했습니다. 이 포스팅을 끝까지 보시면 러닝을 더 체계적으로 할 수 있는 방법을 알게 되실 거예요. 우선 초보러너에게 중요한 3가지의 요소에 대해 말씀을 드리자면 [러닝 마일리지] 1개월동안의 달린 총 거리를 의미합니다. [거리, 빈도, 강도] 거리는 한 번에 달리는 거리이고 빈도는 주 몇 회나 달리는 지, 강도는 운동자각도를 이용을 할 예정입니다. [속도] 자신의 키로미터당 페이스를 .. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
