마라톤완주5 장경인대 증후군 (IT band syndrome) 장경인대 증후군 장경인대증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 선수 생활 할 당시 장경인대 마찰로 인해 무릎 외측 통증이 있었습니다. 그렇게 부상으로 3개월간 달리지도 못하고 걷지도 못했었던 기억이 있는데요 오늘은 이 부상에 대해 알아보려고 합니다. 통증이 생기는 부위? 보통 통증이 생기는 부위는 무릎 외측 또는 골반 외측 (대퇴골 돌기, 대전자) 근처에서 통증이 시작됩니다. 장경인대 증후군이 발생하는 이유 하지 외측을 따라 내려오는 장경인대 (iliotibial band)의 마찰로 인한 염증과 올라간 텐션 증가된 고관절의 내전과 증가된 Q-angle 짧은 보폭과 내로우 스텝 (Narrow step) 착지 시 환측 골반의 하강 증가 불안정한 지면 달리기 및 맞지 않는 신발 착용 급격한 운동 강도 증가.. 2022. 5. 18. 이전 1 2 다음 반응형
