발목외전1 러닝 시 외번 (inversion) 내번 (eversion) 에 대하여 러닝의 외번과 내번에 대하여 달리기는 꼭 발이 지면에 닿아야 하는 운동입니다. 그중에 발의 착지의 특징이 있습니다. 발의 외번과 내번이 있습니다. 어떤 착지법이 많은 편인가? 보통 러너들에게는 내번이 많은 편입니다. 착지를 할 때 발전체가 닿지만 발이 닿는 순서는 이러합니다 발의 바깥쪽 - 발의 중앙부 - 발의 앞쪽 - 발가락 (엄지발가락) 이런 순서로 발바닥이 땅에 닿게 됩니다. 하지만 발목의 해부학적 요소때문에 내번이 많을 수 밖에 없습니다. 그래서 달릴 때 체중이 많이 실리는 발목의 무게중심은 안쪽으로 쏠릴 수 밖에 없습니다. 발의 안쪽이 절대 닿지 않는 것은 아니며 닿았다가 다시 원래대로 돌아오게 됩니다. 하지만 과도한 내번은 부상의 위험이 있고 오래 달리기 힘든 상황을 만듭니다. 또는 평발이 심.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
