런린이9 키폰러닝만의 노하우, 러닝 클래스 오픈 키폰러닝만의 노하우로 러닝 클래스를 오픈했습니다. 러닝 초보자에게 정말 많은 도움이 될 것이라 생각합니다! 처음에 달리기 자세 / 달리는 방법 어떻게 달려야 할 지 잘 모르시겠다면, 러닝 클래스 추천 드립니다. 러닝 클래스 커리큘럼 안내 ➡️개인 별 자세 체크 ➡️문제점 파악 ➡️러닝 메커니즘 교육 ➡️자세에 따른 기초 훈련 ➡️러닝 폼 피드백 ➡️밸런스 훈련 및 기초 훈련 교육 이러한 과정으로 진행이 되며 수강 후 개인 별 자세 피드백이 담긴 동영상을 보내드립니다! 신청문의 카카오톡 [키폰러닝] 채널 https://pf.kakao.com/_dkxicb 키폰러닝 달리기에 대한 모든 것ㅣ러닝클래스ㅣ스파이크 구매문의ㅣ선수트레이닝ㅣ달리기레슨 pf.kakao.com 인스타그램 [keepon_run] https:.. 2024. 2. 20. 러너를 위한 운동) 계단이 보인다면 꼭 해야하는 운동! 달리기를 시작하면 가장 중요한 사실 알고 계신가요? 기초 근력 훈련이 정말 중요합니다! 기본기가 만들어지지 않으면 부상은 언제 어디서든 찾아올 수 있습니다. 오늘은 계단만 있다면 할 수 있는 밸런스 훈련과 더불어 근력 훈련까지 진행할 수 있는 운동을 가져왔습니다. 영상을 보시고 간단하게 실시할 수 있으니 모두들 따라서 운동 전이나 후에 추가 보강 훈련으로 넣어보세요! 2024. 2. 14. 미드풋러닝 실전 클래스 모집ㅣ미드풋러닝방법 미드풋 러닝 입문 클래스 #미드풋 으로 주법을 변경하고 싶다면? 어떻게 뛰어야 잘 뛰는 지 알고 싶다면? 미드풋 러닝 입문 클래스에 참여해보세요 육상 장거리선수 출신의 선생님과 이론공부 및 개인별 자세코칭까지! 시간 - 매주 목요일 7시 30분 장소 - 한양대학교 참여를 원하시는 분은 네이버 밴드로 입장해주시기를 바랍니다! '키폰러닝' 밴드로 초대합니다. https://band.us/n/aea592UcQ819Y '키폰러닝' 밴드에 초대합니다.'키폰러닝' 밴드에 초대합니다. 밴드는 그룹 멤버들과 함께 사진, 일정, 이야기를 나누는 공간입니다.band.us밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다. From 키폰러닝 2023. 7. 7. 마라톤 훈련 프로그램 공유ㅣ2000M 훈련 프로그램:다이나믹 웜업 - 조깅 15분질주 - 100m x 2인터벌 트레이닝 - 2000m x 4-6 (휴식 5분 이내, 각 반복에서 최대심박수의 70-80% 강도 유지)보강 운동 - 코어 및 근력 운동 추가쿨다운 - 조깅 10분정적 스트레칭인터벌 트레이닝 훈련강도주 2-3회에 맞춘 인터벌 트레이닝 훈련 프로그램을 실행할 때, 최대심박수의 75-80% 강도로 훈련 강도를 설정하는 것이 가장 효과적입니다. 최대심박수 계산법 - 연령추정법220-나이입니다.예를 들어, 20세 남성이라면 최대심박수는 200bpm입니다. 따라서 인터벌 트레이닝을 할 때에는 200의 80%인 160bpm 정도를 유지하면서 진행하는 것이 좋습니다. 갯수는 본인이 정한 갯수 내에서 소화할 수 있는 페이스로 진행하되, 오버페이스를.. 2022. 10. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
