러닝15 러너를 위한 운동) 계단이 보인다면 꼭 해야하는 운동! 달리기를 시작하면 가장 중요한 사실 알고 계신가요? 기초 근력 훈련이 정말 중요합니다! 기본기가 만들어지지 않으면 부상은 언제 어디서든 찾아올 수 있습니다. 오늘은 계단만 있다면 할 수 있는 밸런스 훈련과 더불어 근력 훈련까지 진행할 수 있는 운동을 가져왔습니다. 영상을 보시고 간단하게 실시할 수 있으니 모두들 따라서 운동 전이나 후에 추가 보강 훈련으로 넣어보세요! 2024. 2. 14. 미드풋러닝 실전 클래스 모집ㅣ미드풋러닝방법 미드풋 러닝 입문 클래스 #미드풋 으로 주법을 변경하고 싶다면? 어떻게 뛰어야 잘 뛰는 지 알고 싶다면? 미드풋 러닝 입문 클래스에 참여해보세요 육상 장거리선수 출신의 선생님과 이론공부 및 개인별 자세코칭까지! 시간 - 매주 목요일 7시 30분 장소 - 한양대학교 참여를 원하시는 분은 네이버 밴드로 입장해주시기를 바랍니다! '키폰러닝' 밴드로 초대합니다. https://band.us/n/aea592UcQ819Y '키폰러닝' 밴드에 초대합니다.'키폰러닝' 밴드에 초대합니다. 밴드는 그룹 멤버들과 함께 사진, 일정, 이야기를 나누는 공간입니다.band.us밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다. From 키폰러닝 2023. 7. 7. 마라톤 에너지 손실을 줄이는 방법ㅣ마라톤자세ㅣ달리기자세 마라톤 에너지 손실을 줄이는 방법ㅣ마라톤자세ㅣ달리기자세 마라톤은 42.195km를 달려야 하는 경기입니다. 이것은 약 2~3시간을 달리는 것인데요 단거리 달리기는 폭발적인 힘을 내야하는 반면 마라톤경기는 에너지 손실을 최소화로 하면서 생리적요소들을 최대한으로 끌어올려 기량을 올려야 합니다 마라톤에서 나타나는 에너지 손실 과한 수직점프 넓은 스트라이드로 인한 충격량 증가 몸에 비해 큰 팔 스윙동작 지면을 차내는 에너지 미사용 낮은 케이던스 과도한 위, 아래 움직임은 비교적 장시간 경기하는 마라톤 경기에서는 미세한 차이지만 큰 에너지 손실과 기록 연장으로 나타납니다 신체중심보다 앞으로 나가있는 착지점은 충격량을 증가시켜 에너지 손실을 일으킵니다 - 힐스트라이크를 비추천 하는 이유 중 하나입니다. - 미드풋인.. 2023. 7. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
