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달리기 전 필수운동 A스킵, B스킵
달리기 기초운동 중 가장 기본적인, 꼭 초보자가 실시해야 하는 운동입니다.
두 가지 운동은 달리기와 동작 유형이 비슷하고 강한 발목과 달리기에 필요한 리듬감을 만들어주는데 많은 도움이 됩니다.
A, B 스킵의 효과
- 고관절 굴곡근 근력 향상
- 발목 리듬감 증가
- 발목과 종아리 근력 증가
- 발바닥과 발목의 안정성 증가
가장 쉽게 보여 드릴 수 있는 영상을 첨부하도록 하겠습니다
https://youtu.be/A7 r6 yCpmSrA
러닝 초보 때는 훈련 프로그램에 넣으시면 되며 A, B스킵도 힘들지 않은 정도의 능력으로 올라온다면
워밍업 (다이내믹 웜업) 세션으로 넣어주시면 됩니다.
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