전체 글97 러닝과 오버트레이닝에 관하여.. feat. 부상 러닝과 오버트레이닝열심히 목표를 이루기 위해 훈련하는 러너 중에 급격하게 기량이 떨어지거나 컨디션 저하가 오거나 또는 피로회복이 되지 않는다고 느껴질 수 있다. 그럴 때는 오버트레이닝(과훈련 증후군)에 대해 생각해 보아야 한다.과훈련에 위한 증상은 크게는 2가지로 구분한다.오버트레이닝 / 오버리칭-오버리칭: 단기간 과부하-오버트레이닝: 장기간 과부하-오버트레이닝이란 단순히 1~2번의 과훈련의 결과가 아님-1~2번의 과훈련은 오버리칭으로 분류, 오버리칭이 지속되면 오버트레이닝으로 나타남오버트레이닝 증상1. 알 수 없는 컨디션 저하2. 퍼포먼스 저하3. 만성적인 피로4. 무기력감5. 낮은 강도에서 무거운 다리6. 회복 지연7. 동기 감소8. 부상 징후오버트레이닝 발생 이유1. 과도한 훈련2. 급격한 훈련량 .. 2024. 9. 27. 러닝 양말 아무거나 신지 마세요 러닝 양말 아직도 아무거나 신으세요? 러닝 양말은 러닝을 할 때 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 러닝 양말을 착용하는 것은 발을 보호하고, 러닝 퍼포먼스를 향상시키며, 물집 예방이나 발의 보호에 많은 도움을 줍니다. 러닝 양말의 중요성 습기 관리: 러닝 양말은 일반적으로 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 기능이 있습니다. 발이 젖어서 미끄러지거나 물집이 생기는 것을 방지하는 데 중요합니다. 특히 땀이 많이 나는 여름철에는 필수적입니다.마찰 방지: 좋은 러닝 양말은 발과 신발 사이의 마찰을 줄여 물집이 생기는 것을 방지합니다. 발에 잘 맞는 양말은 발이 마찰을 받는 위치에 추가적인 보호를 제공할 수 있습니다.지지력 제공: 러닝 양말은 아치나 발목에 추가적인 지지력을 제공하여 달릴 때 발이 더 안정적으로 유.. 2024. 8. 29. 키폰러닝 유튜브 채널 https://www.youtube.com/@keeponrunning22 키폰러닝달리기에 대한 모든 것 클래스/협업 문의 📩 메일 keeponrun22@naver.com 📱 인스타그램 @keepon_run ➡️러닝 훈련 스케줄 및 클래스 공유 중 !www.youtube.com 러닝에 관련한 기초운동과 마라톤 대회 리뷰, 그리고 러닝 플레이리스트까지업로드 하고 있는 키폰러닝 유튜브 채널입니다. 구독 & 좋아요 하시고 많은 정보와 러닝 관련 컨텐츠 보러 오세요 ~ 2024. 8. 29. 러닝 타임 트라이얼 (TT)에 대해 알아보자 TT 란 무엇인가? 타임 트라이얼(Time Trial)은 일정 거리를 최대한 빠르게 달리는 훈련 방식으로, 주로 자신의 페이스를 확인하고 기록을 갱신하기 위해 실시됩니다. 타임 트라이얼은 다양한 장점을 가지고 있어 많은 러너들에게 인기가 있습니다. 다음은 달리기에서 타임 트라이얼의 주요 장점들입니다. 타임 트라이얼을 실시할 때 자신과 실력이 비슷한 러너들과 함께 달리는 것이 많은 도움이 됩니다.혼자서 전력을 다해 달리기는 쉽지 않습니다. 달리기에서 타임 트라이얼의 장점1. 실제 페이스 확인타임 트라이얼은 자신의 실제 달리기 페이스를 확인하는 데 도움이 됩니다. 평소 훈련에서는 알기 어려운 자신의 현재 속도와 체력을 정확히 파악할 수 있습니다. 이를 통해 향후 훈련 계획을 세우는 데 중요한 데이터를 얻을 .. 2024. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 25 다음 반응형
