전체 글97 러너가 가장 많이 겪는 부상과 신체역학, 러닝화와의 관계 https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-023-00589-1#Tab2 Aetiological Factors of Running-Related Injuries: A 12 Month Prospective “Running Injury Surveillance Centre” (RISC) Study -Background Running-related injuries (RRIs) are a prevalent issue for runners, with several factors proposed to be causative. The majority of studies to date are limited by retrospective st.. 2024. 11. 15. 겨울철 기온별 러닝 룩 가이드 2024. 11. 13. 겨울은 자신의 실력을 한 단계 올려줄 수 있는 계절ㅣ겨울 훈련법과 복장 안녕하세요 오늘은 겨울 러닝의 장점과 동계 훈련의 중요성,복장 그리고 훈련 프로그램 계획에 대해 말씀드리겠습니다. 겨울 러닝은 신체를 꾸준히 단련할 수 있는 좋은 기회입니다.동계 훈련은 봄과 여름 시즌에 대비해 기초 체력을 높여주어야 하는 시기입니다.겨울 훈련에는 달리기 관련 체력과 전신체력 단련이 핵심이며 지속주 위주의 훈련을 실시하는 것이 좋습니다.더불어 서킷 트레이닝과 같이 근력 운동을 병행하여 러닝 효율성을 높일 수 있습니다. 겨울철 러닝 복장의 준비물은모자 / 귀마개장갑긴바지 / 긴 타이즈긴팔 / 자켓 및 바람막이경량 패딩 / 패딩두꺼운 스포츠 양말 (긴목)날씨나 바람 상태에 따라 적절히 착용을 하시면 됩니다.옷을 벗어놓을 곳이 있는 곳에서 달릴 예정이라면 두꺼운 패딩을 입어도 좋지만홈투홈으로 .. 2024. 10. 29. 러닝 입문자라면 꼭 이 훈련법을 알아야 합니다. (러닝 마일리지, 빈도, 강도, 속도) 안녕하세요, 오늘은 러닝 초보자들을 위한 이론적인 부분을 설명을 드리려고 합니다. 러닝을 처음 시작하시는 분들을 위해 러닝 마일리지 관리법, 거리 설정, 그리고 점진적으로 속도를 올리는 방법까지 전반적으로 알아볼 텐데요. 러닝에 관련한 용품이나 기초 훈련 등등 부수적인 부분은 모두 빼고 오로지 달리기에 관련한 내용으로만 준비했습니다. 이 포스팅을 끝까지 보시면 러닝을 더 체계적으로 할 수 있는 방법을 알게 되실 거예요. 우선 초보러너에게 중요한 3가지의 요소에 대해 말씀을 드리자면 [러닝 마일리지] 1개월동안의 달린 총 거리를 의미합니다. [거리, 빈도, 강도] 거리는 한 번에 달리는 거리이고 빈도는 주 몇 회나 달리는 지, 강도는 운동자각도를 이용을 할 예정입니다. [속도] 자신의 키로미터당 페이스를 .. 2024. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음 반응형
