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음바페의 달리기 왜 빠른가? - 음바페 달리기 분석 음바페의 달리기 왜 빠른가? 빠른 축구선수를 생각하면 바로 생각이 나는 선수가 있습니다. 음바페를 예를 들 수 있는데요음바페는 동작이 간결하고 넓은 보폭과 빠른 발을 가지고 있으며 신체 전체의 좋은 밸런스를 통해 다른 선수들보다 빠른 달리기의 능력을 가지고 있습니다. 다른 선수들에 비해 어떤 능력을 가지고 있기에 뛰어난 것인지 간결히 적어보도록 하겠습니다. 음바페의 달리기가 빠른 이유고관절의 각도가 크다순간적인 파워를 낼 때 상체가 구부정하지 않고 기울기만 기울이는 형태가 된다 (엉덩이만 빠지는 자세가 아님)다리와 발이 엉덩이 뒤로 빠지지 않고 땅에서 발이 떨어지는 순간 바로 엉덩이 아래로 올라오게 된다발목의 탄성이 좋다발목의 탄성으로 지면을 효율적으로 밀어낸다피치가 빠르다팔의 스윙 동작을 단순하게 반복.. 2022. 11. 15.
마라톤 대회 일주일 전 훈련법ㅣ테이퍼링ㅣ마라톤 일주일 전 훈련 마라톤 대회 일주일 전 훈련법 - 테이퍼링테이퍼링이란?마라톤이나 장거리를 요하는 스포츠 (마라톤, 수영, 사이클 등 ,, )의 대회를 1~3주 앞두고 운동량을 서서히 줄이는 것을 뜻합니다. 마라톤 대회 일주일전에는 어떤 방법으로 훈련을 하는 것이 좋은 지 말씀 드리도록 하겠습니다. 보통 공부를 할 때는 시험 일주일 전 벼락치기를 한다! 라는 개념이 있지만 꾸준히 훈련을 해왔고 마라톤 대회를 준비하시는 분은 대회를 일주일 전으로는 운동량을 반으로 줄이는 것이 좋습니다. 단 여기서, 운동량은 반으로 줄이나 운동의 강도는 비슷하게 유지 해주시는 것이 포인트입니다 테이퍼링으로 가져갈 수 있는 이점대회 일주일 전 훈련량을 급감함으로써 경기 당일에 제 실력보다 더 나은 경기 결과를 낼 확률이 아주 높아집니다. 이처.. 2022. 10. 27.
육상 기초훈련ㅣ월 홀드 드릴 육상 기본기 훈련 - 월 홀드 드릴 운동 실내에서 할 수 있는 가장 기본적이고 간단한 월홀드드릴 운동을 소개합니다. 가장 달리기 자세와 흡사하면서 기본적으로 초보때부터 자주 해주신다면 더더욱 효과를 많이 보실 수 있습니다. 월 홀드 드릴 운동의 이점 달리기를 시작할 때 자신의 체중을 버티기 위해 발목의 지탱하는 힘을 기를 수 있다. 고관절을 굴곡시키는 힘을 기를 수 있다. 종아리 근력을 기를 수 있어 발이 지면에 닿을 때 효과적으로 밀어낼 수 있다. 출발 스타트와 동작이 흡사해 스타트 연습에 효과적이다. 몸의 중심을 앞으로 미는 능력이 좋아진다. https://youtube.com/watch?v=A4CU50A2mOw&feature=share&utm_source=EKLEiJECCKjOmKnC5IiRIQ 운.. 2022. 10. 18.
달리기 빨라지는 운동ㅣ저항 스프린트 달리기가 빨라지는 운동 - 저항 스프린트저항 스프린트란?오르막 전력질주, 썰매 전력질주 또는 전동 장치 사용을 포함하여 전력 질주 가속 성능을 위해 특정 용량을 과부하시키는 데 일반적으로 사용되는 방법입니다. 보편적인 웨이트 트레이닝이나 근력, 파워 트레이닝 보다 저항을 이용하게 되면 스프린트 동안의 힘과 파워 생산을 향상하는 효과적인 도구가 될 수 있다고 제안되고 있습니다. 저항 스프린트의 이점 보편적인 웨이트 트레이닝이나 근력, 파워 트레이닝 보다 저항을 이용하게 되면 스프린트 동안의 힘과 파워 생산을 향상시키는 효과적인 도구가 일 수 있다고 제안되고 있습니다. 어떤 스포츠 선수들에게 적합한가?강한 저항의 스프린트는 봅슬레이 같은 짧은 스프린트를 수행해야하는 스포츠에 더 적합하다고 하며 단거리 달리기.. 2022. 10. 14.
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