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나이키 러닝 앱 (NRC)과 실제 거리와 오차 러닝을 기록하기 위한 어플들이 많이 있습니다. 나이키 러닝 기록 앱인 Nike Running Club 과 실제 거리의 차이를 알려드립니다. 우선 5km만 기록을 해보았습니다. 측정위치는 400m 공인 트랙이며 12바퀴 반을 뛰어보았습니다. GPS로 위치를 잡는 것과 실제의 거리는 차이가 있었습니다. 5km 기준 거리는 200미터 정도 차이가 난것이 보입니다. (시간은 늦게 출발한 것이니 신경쓰지 않아도 됨) NRC 어플을 켜고 400트랙 12바퀴 반을 달렸고 어플상에 찍힌 기록은 5.2km 였습니다. 이정도의 오차를 생각하시고 어플을 사용해주시면 되겠습니다! 기록용으로는 참 좋은 어플이지만 정확한 기록과 거리를 측정하고 싶은 분들은 러닝전용 워치인 [가민] 워치를 사용해 보시기를 바랍니다! 2023. 9. 19.
마라톤 대회 출전 시 꼭 알아야하는 몇가지 팁을 알려드립니다! 날이 선선해지기 시작해서 마라톤대회가 많아져 참가하시는 분들이 많으실텐데요 마라톤 대회에서 꼭 필수로 해야할 것들을 알려드리겠습니다! 마라톤 대회를 앞두고 꼭 해야하는 것 1. 탄수화물 섭취를 평소보다 추가 섭취한다. 2. 수분보충을 틈틈이 해야한다. 3. 과도한 스트레칭이나 훈련량을 늘리지 않는다. 4. 대회시간에 생활패턴을 맞춘다. 5. 대회 당일 신을 신발을 발에 미리 적응시킨다. 6. 달리면서 물을 마시는 연습을 꼭 해야한다. 7. 대회 전날 입을 옷과 신발준비 및 싱글렛 배번부착 등 미리 해놓아야 한다. 마라톤 대회 당일에 해야하는 일 1. 체온유지가 중요하다. 2. 수분보충 틈틈이 해야한다. 3. 당일날 날씨를 확인하고 미리 싱글렛안에 받쳐입을 얇은 티나 팔토시, 장갑을 구비한다. 4. 풀코스.. 2023. 9. 19.
10월, 11월 바로 참가신청 가능한 마라톤 어떤 게 있을까? 다가오는 10월, 선선해지는 날씨에 마라톤을 뛰기에 좋은 날씨덕에 마라톤대회에 나가보는 것도 좋은 추억이 될 것 같습니다! 2023 DMZ 평화 마라톤 대회 기간: 2023.10.07. (토) 사전등록기간: 2023.07.17. (월) ~ 장소: 파주 임진각평화누리 요금: Half 35000원,10km 30000원 https://dmzpeacerun.kr/marathon/code/8014/ 2023 DMZ 마라톤2023 DMZ 마라톤 공식 홈페이지입니다.www.dmzpeacerun.kr 일사천리레이스 기간: 2023.11.11. (토) 장소: 상암 월드컵공원 평화광장 요금: 10KM 40,000 / 5KM 35,000 접수마감: ~10/29까지 http://xn--om2b13au6lx5b8wjjb386d.. 2023. 9. 14.
초보 마라토너의 훈련방법 및 스케쥴ㅣ이제 막 입문을 한 러너라면… 이제 막 달리기를 시작한 러너라면… 이 포스팅이 많은 도움이 될 것입니다. 훈련계획을 어떻게 세워야 하는 지 모르겠다면? 이제 막 시작한 러너들은 부상과의 싸움이라고 생각해도 무방합니다. 초보자들의 몸은 마치 유리와 같다고 생각합니다. 초보러너들이 무슨 운동을 했던지 간에 상관없습니다. 다른 운동을 많이 했다고 해서 러닝과 관련된 근력은 아닙니다. 그렇기 때문에 이제 막 달리는 사람들은 부상에 취약할 수 밖에 없습니다. 부상없이 달리는 것이 실력을 빠르게 쌓을 수 있는 지름길입니다. 초보 러너들에게 어떤 식으로 훈련을 접근 해야하는지 나열 해보도록 하겠습니다. 초보자의 훈련 KEY POINT! 1. 속도보다는 거리를 채우자 2. 너무 힘들게 뛸 필요는 없다. - 적당한 속도와 거리로 자주 훈련에 임할 수.. 2023. 9. 11.
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