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2024년 상반기 마라톤을 준비하는 10K 러너들 모집중! 2024년 대비 10km 40-50분 목표로 하는 러너들을 모집합니다. 훈련기간은 12월5일부터 24년도 3-4월 마라톤 대회까지! ➡️매주 달라지는 인터벌 트레이닝 및 지속주 ➡️달리기 자세교정과 달리기에 대한 팁 ➡️운동 방법 교육 ➡️달리기에 대한 기초운동 교육 ➡️인터벌 트레이닝 및 페이스 조절 교육 ➡️마라톤 대회 참가 및 전담코치로 동행 시간_ 매주 화요일 19시30분 / 토요일 오전 10시 장소_ 한양대학교 대운동장 비용_ 주1회 5만원 / 주2회 9만원 문의 카카오톡 채널 -> 키폰러닝 2023. 10. 24.
스프린트와 멀리뛰기는 엄지발가락 훈련을 해라? 스프린트와 엄지발가락 어떤 관계가 있을까? 스프린트는 둔부, 하지, 코어 신체의 큰 부분은 언제든지 중요하다고 다루고 있습니다. 하지만 훈련을 함에도 불구하고 실력이 더이상 늘지 않는다고 느껴진다면 한 가지 부위의 관심을 기울일 필요가 있습니다. 그것은 바로 엄지발가락 입니다. 왜 엄지발가락 운동을 해야할까? 신기하게도 엘리트선수의 엄지발가락 길이는 비엘리트선수의 엄지발가락 길이보다 길다는 연구결과가 있습니다. 엄지 발가락이 길수록 지면을 밀어내는 힘이 커진다고 보고 있습니다. 발의 시상면에서 엄지발가락이 대부분은 제일 긴 형태를 띄고 있다. 또한 엄지발가락은 발 부위의 시상면의 힘 중 가장 큰 토크를 낼 수 있는 관절입니다. 수직점프는 엄지발가락 기준으로 힘을 통과하지 않는 반면 스프린트나 수평점프 힘.. 2023. 10. 11.
2023 BMW 베를린 마라톤 경기순위 1~10위 2023. 10. 6.
티지스트 아세파(Tigist Assefa)가 베를린에서 여자 마라톤 세계 기록을 2분 이상 깨뜨렸습니다. 에티오피아 출신의 티지스트 아세파(Tigist Assefa)가 토요일 베를린에서 열린 2023 BMW 베를린-마라톤에서 2시간 11분 53초의 여성 세계 신기록으로 우승을 차지했습니다. (루치아노 리마/게티 이미지) 티지스트 아세파(Tigist Assefa)는 2023 베를린 마라톤에서 여자 세계 기록을 2분 이상 깨뜨렸습니다. 베를린 대회 우승자인 에티오피아 선수 아세파는 2시간 11분 53초 만에 경주해 2019년 시카고 마라톤에서 케냐의 브리지드 코스게이가 세운 종전 여자 기록 2시간 14분 04초를 깨뜨렸습니다. 엘리우드 킵초게(Eliud Kipchoge)가 남자 경주에서 다섯 번째 우승을 차지했지만 자신의 기록은 깨뜨리지 못했습니다. 아세파는 한때 트랙에서 더 짧은 종목을 전문으로 했으며 201.. 2023. 10. 6.
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